Не так давно я писал, что начал ходить в http://casuals.livejournal.com/118876.html
Где-то же с того времени мне стали интересные различные нюансы накачки. Узнал много нового.
В качалке основное внимание я уделяю базе: жиму лёжа, приседу и становой тяге.
Поэтому интереснее всего было бы послушать о ваших успехах в этих трёх базовых упражнениях. О методике, которую вы используете при накачке: кол-во подходов и повторений.
Читает меня кто-нибудь из любителей пауэрлифтинга или бодибилдинга, а?)

А ещё на днях меня занесло на йогу. Сразу после качалки, где я делал тяжёлый жим и лёгкий присед. Думал, что там серьёзно напрягаться не придётся и занятие будет лёгким. Как я ошибался! Чуть не умер от нагрузок на первом занятии. Это похлеще, чем железо тягать. Был на занятии единственным парнем =) Полезная штука. Понял, что гибкость мне ещё развивать и развивать. Никогда не считал себя деревянным, но на том занятии я чувствовал себя Дмитрием Булыкиным =) Сегодня вот гонял на второе занятие - было уже полегче.