В общем бедаааа пришла в семью :)))
Мой тут решил худеть и делать себе рельеф... против этого ничего не имею, но реальная проблема встала с питанием!
Он говорить что из мяса ему нужно есть только куриное филе - что все другие продукты "не по феншую"
Я смотрю что прошло 2 недели и он прост давится этой вареной курицей... каждый день одна и та же еда...
Жалко мужика, и надо как то разнообразить его питание иначе сорвется на котлеты :)
В общем нужен совет знающих... подкиньте пожалуйста хороших рецептов которые "не навредят фигуре" и допустимы в рационе того кто сушится (кажется так он это называл)
Пишу это в блоге так как тут есть возможность обсуждать, а у меня наверняка появятся вопросы :)
запекать в фольге с приправами (но они обычно задерживают воду, при сушке все приправы убираются,)
советую кушать,запекать/варить рыбку!!! не на одной курице, иногда пусть говядинку ест.
Райан, я вызываю тебя!
мда бодибилдиаг это как азарт пока не дойдет )
ну тут не то что бы бодибилдинг... он и так парень то здоровый, просто хочет форму подправить..
пока это все в рамках нормального держится, без фанатизма...
так что тут я только приветствую и помогаю чем могу.
не проще тогда просто меньше жрать , в смысле обычное питание и тренировки , не давится вареными грудками , и все будет норм , что то непонятно , вот проблемы мне б набрать а то подсушился
мда бодибилдиаг это как азарт пока не дойдет )
ну тут не то что бы бодибилдинг... он и так парень то здоровый, просто хочет форму подправить..
пока это все в рамках нормального держится, без фанатизма...
так что тут я только приветствую и помогаю чем могу.
икру из баклажан !!!!
не ну с гарнирами проще...там практически любые овощи в ход идут:)
только вот если ведь хлеб не добавлять они не развалятся?
возьму на заметку
Тогда потуши курицу с грибами, с земле зеленью залитой йогуртом, вместо сливок типо. Суп куриный, крем супы с добавлением курицы.
воооот! точно! куриный крем суп!
Курицу можно каждый раз по разному делать.
вот матюкнутся на твой комментарий хочется :D
ну так блог и написала что бы услышит хоть какието варианты этого самого "разного"
Я что поваренная книга? Главное не жарить сковородке, отбивные в духовке, по французки, маленькие кусочки в соусе, тушенные в овощах и еще овер 100500 рецептов в гугле.
ну так а зачем голос подавать если и сказать то нечего?
нельзя жареное, нельзя по французски... соусы то же нельзя...
Как соусы нельзя? Почему по-французки нельзя в духовке сделать?
ну так по французски это с ломтем сыра и помедоркой - сыр ,это лишний жир. а без него и не по французски то будет уже, а просто.
Соус можно соевый. кетчупы сказал что нельзя
тофу- соевый сыр
Сковорода гриль тебе в помощь. Думаю обезжиренные соусы можно, не? Берешь греческий йогурт, чеснока туда, зелени, все смешиваешь и соус к курице готов.
да что то похожее делала но только с обычным йогуртом - как заправку для салата "что то типо цезаря но без сыра и сухариков "
Кстати, сделай ему цезарь! Заправку не на майонезе, а на том же йогурте.
да делала... за 14 дней моя фантазия уже иссякла.